Diante de uma rotina cada vez mais corrida, estresse e ansiedade, a qualidade do sono é prejudicada, afetando não apenas o descanso como também a saúde do coração
De acordo com uma pesquisa recente, publicada na revista Sleep Epidemiology: Cerca de 66% dos brasileiros dormem mal. Condição que afeta principalmente as mulheres. Outro fator alarmante foi identificado pela Fundação Oswaldo Cruz: 72% dos brasileiros convivem com algum tipo de distúrbio relacionado ao sono.
Quando negligenciada, a qualidade do sono pode causar diversos danos à saúde, entre eles, desregular o ritmo cardíaco.
Isso porque, é durante a fase do sono que nosso corpo realiza os principais processos da manutenção da saúde, regulando os batimentos cardíacos e reduzindo a pressão arterial.
Relação do sono com a saúde cardíaca
Estudos comprovam que a privação do sono pode resultar no desenvolvimento de uma série de problemas cardiovasculares, como:
- Aumento da pressão arterial
- Inflamação sistêmica
- Alteração nos níveis de glicose
- Ritmo cardíaco irregular
Como ter um sono de qualidade
Algumas técnicas simples podem ajudar a melhorar a qualidade do sono, promovendo bem-estar e um ritmo cardíaco mais saudável: criação de ambientes adequados para dormir (sem luz e barulho), usar roupas leves e confortáveis ao ir para a cama e evitar o consumo de alimentos e bebidas estimulantes, assim como o tabaco e o álcool.
A Inova Saúde Center conta com especialistas em fisioterapia do sono, profissionais que vão te ajudar a dormir melhor, orientando sobre os melhores equipamentos e acessórios para as suas noites de sono.
